睡眠って必要？

中学三年生のみなさんはたて続けのテストに追われて大変な時期ですね。
高校生のみなさんは期末テストが近いです。勉強ははかどっていますか？

本日は、勉強のはかどりにものすごく関わってくる「睡眠」について書いてみようかなと思います。まず、そもそも「睡眠」ってなんのためにあるのでしょうか。みなさんが知っている通り、休息の為というのはもちろんですが、他にも必要な理由があるんです！

睡眠には成長ホルモンなどの身体に必要なホルモンの分泌、免疫の向上、ストレス物質の除去などの効果があると言われています。睡眠って大事！！しかし、だからと言って、睡眠時間を長く取ればいいというわけでもありません。ひとりひとり必要な睡眠時間は違うからです。ですから自分に見合った睡眠時間を知ることが大切です。

私は高校受験の時、夜遅くまで勉強できませんでした。いつも日付が変わる前には寝ていました。6時間くらいの睡眠時間だったと思います。部活を引退してからは部活の朝練の時間に学校に来て朝勉強していました。今もそのサイクルはあまり変わりません。自分は朝早く起きて勉強するほうがはかどるのか、夜遅くまで起きて勉強するほうがはかどるのかを知ることは大事だと思います。勉強効率を上げるのに睡眠は大きく関わっています！ぼーっとした状態で勉強をだらだら続けていても、頭には入らないし、効率が悪い！集中して問題に向き合わなければいけないということはわかっていると思います。時には潔く睡眠を取るのも大事です！そのあと、ぐっと集中して勉強すればいいのです！でも、どうしても今やらなくてはいけないものがある時など、眠いなかでも自分を集中させる技を習得しておくのも大事ですよね！私は眠気を取り除くとき、目の周りのツボを押したりしてます(笑)

もうすぐ夏休み！学校生活と同じように生活スタイルを崩さずに過ごしてほしいなと思います。自分の勉強スタイル、睡眠サイクルを夏休みで固められると2学期や後期が始まった時に周りのみんなより一歩リードできるはずです！

佐野