お知らせ【塾長日記】

こんにちは！美容のためなら何でもします！稲毛校塾長の古賀八千代です。この何日間か、健康(？)について熱く語ってきましたが、今日は美容に関して書いていきたいと思います。奥様方必見！

皆さん、もう紫外線対策は行っていますか？紫外線は肌にダメージを与えるだけでなく、老化をどんどこ加速させます！さて問題です。紫外線はどの時期から増えてくると思いますか？なんと、紫外線は夏ではなく３月頃から急激に増えてくるんですよ。 そうです、まさに今頃から対策を取っておかないと、数ヵ月後、ものすごく後悔しますよ！ということで、UVケアのちょっとした知識をご紹介しましょう。

UVケア商品に書いてある『SPF』や『PA』って具体的にどういうことだか知っていますか？

■『SPF』(Sun Protection Factor)
　例えば、SPF25の場合、30分で日やけをしてしまう人が、そのUVケア商品を塗ることによって30分×25倍＝750分、つまり12時間半、日やけをするまでの時間を延ばせるということなんです。環境によって違ってくるので、あくまでも目安ですが。

■『PA』(Protection grade of UV-A)
　これは、PA+、PA++、PA+++　の３段階で紫外線をどのくらい防げるかを表したものです。

しかし、ここで落とし穴が！『SPF』や『PA』が高ければ高いほど肌に負担がかかります。それと、この２つの値が高くても、汗や皮脂で効果が薄れてしまうこともあります。単純にこの２つの高さで選ぶのではなく、シーンによって使い分けたり、こまめに塗り直したりして、上手に紫外線対策を行いましょう。※日やけ止めを落とす時はしっかりと専用の物を使ってくださいね。

『加齢臭』・・・。あ、こんにちは！稲毛校塾長の古賀八千代です。いつもと入り方が違うのは理由があるんです。昨日の帰りの電車での出来事です。最近、睡眠不足が続いていて、椅子に座りたいなぁ〜、寝たいなぁ〜、なんて思いながら立っていたわけなのですが、タイミング良く私の目の前の席が空いたんです。ラッキー！と思いながら座ったのですが、両隣の中年男性が強烈な臭いを放ち、眠るどころかバッチリ目は覚め、最終的にその臭いのために頭痛がしてくるほどでした。ということで、今日は『加齢臭』について書きます・・・。

家族のために汗水たらして働いている世の中のお父様には頭が上がらないのですが、でも、昨日の臭いは本当に気絶寸前だったのです。たぶん『加齢臭』だけではないと思うんですよ。それに加わる、お酒・にんにく・煙草・ねぎ(っぽい)・コーヒー・(意外と)ガムが素晴らしいハーモニーを奏でるんです。また、なぜかたくさん「あくび」をするんです、そのハーモニーを奏でている方々は。。。

一番怖いのは、自分が『加齢臭』を解き放っていることに気づいていない中年男性ですね。気づかずに、影で臭い臭いと言われながら『加齢臭』に磨きをかけていく・・・切ないです。。。ある程度の年齢になれば、臭いの強弱はあるけれど、ほとんどの人がこの臭いを発生するらしいです。額と髪の毛の生え際から発生している、との噂もありますね。

しかし、なぜ岩城晃一や渡哲也や神田正輝、舘ひろし(完全に石原軍団ですね！)は『加齢臭』というイメージがないのでしょうか。それは、清潔感があるからです！モテるおやじは小綺麗にしているんです！まぁ、上に挙げた人のようになれとは言いませんが、水虫を治すとか、しっかり歯を磨くとか、鼻毛や爪は切るとかはして欲しいと思う今日この頃です。。あ、あと脂ギッシュなオイリースキンも。。

こんにちは！昨日、健康診断の胃の検査で飲んだバリウムが、もし体内に溜まったままだったらどうなるんだろう？と考えている稲毛校塾長の古賀八千代です。どうなっちゃうんでしょうね！？　それではお待たせ！私が健康維持＆スタイル維持のために行っていること第二弾！

�A筋トレを毎日行う。
　筋トレはかなり推奨します。私はあまり体重を気にしないんです。体重を計るのも健康診断の時と風邪を引いて「体重が減ってしまったかもしれない」という時くらいですね。食事制限もしませんし、甘い物もたくさん食べます。何かの雑誌で読んだのですが、気にしすぎはいけないみたいですよ？私はどちらかというと『見た目』の方を気にします。実は、筋トレを始めてから体重は増えたんですよ。でも、体脂肪率＆中性脂肪は減りました。筋肉が付くと代謝が活発になるので、太りにくい体質になるんです。いつでも水着になれる腹筋を手に入れました(笑)それでは、筋トレについてです！

男性は知っている方が多いと思いますが、筋トレは毎日やると(同じ部分を)あまり効果がないんです。『休憩』を上手に取り入れ、トレーニングプランを考えていかなければいけません。『超回復』という言葉を耳にしたことはありますか？これは、筋トレ後24〜48時間の休憩を入れることによって、休憩中に筋トレ前よりも筋肉の量が増えるという現象です。このメカニズムをうまく利用して筋トレを行うことが大事なのですよ！お母さん！

筋トレを行うことにより、筋肉は破壊され、その後24〜48時間かけて少しずつ修復されていきます。筋トレ直後は筋肉が破壊されている状態なので、一度、筋トレ前よりも筋肉の量は減りますが、休憩を加えることによって修復されて、更に！『超回復』が起きて、一度減ったはずの筋肉が筋トレ前よりもすごい筋肉になるわけです！筋肉もりもりですね！つまり、超回復が起こるのを待ってから次のトレーニングを行った方が良いのです！だから、筋トレは毎日やらなくてもＯＫ！夏に向けて気楽にナイスバディーを手に入れましょう☆

こんにちは！『とくダネ！』の小倉さんも言っていましたが、朝からこんなに森進一の「おふくろさん」を聴くとは思わなかった稲毛校塾長の古賀八千代です。問題になってますねぇ〜勝手に台詞を付け足した事件！さてさて、昨日の続きを書きましょう。私が健康維持＆スタイル維持のために毎日取り組んでいることをご紹介します！

�@サプリメントを取り入れる。

　本来であれば体に必要な栄養素は食物から直接摂取するのが一番だと思うのですが、なかなかそうもいきませんよね。私は毎日、VB・VC・VEなどの皮膚や粘膜の健康維持、美白効果のあるようなビタミン類、それからαリポ酸やL-カルニチン・オルニチンなどの代謝機能を高めるもの、今流行りのデトックス(体内に溜まった毒素を排出させる)などを飲んでいます。このデトックスはかなりお勧めです！常に腸内はキレイですよ！

また、これらを飲み始めてから、食事をする際に栄養のバランスを意識してメニューを考える癖が付きました。全然関係ありませんが、一番の大好物は鳥の唐揚げです。話を戻しますね。それで、４月からお料理教室に通う予定なのですが、栄養バランスの取れたおいしいごはんが作れるように、頑張って習ってきたいと思います！自分の健康も大事ですが、それを食べてくれる人の健康も考えてサッとメニューが頭に思い浮かぶような女性になりたいですね。それは、お母様方のほうがベテランですよね。おいしいレシピがあったらご紹介します！

　本当は今日は筋肉の仕組みについてお伝えしようと思ったのですが、長くなりそうなので、また明日にします・・・。楽しみにしてくれていた方、スイマセン！