塾ノーバス-稲毛校

塾長日記・2月22日(木)

こんにちは!昨日、健康診断の胃の検査で飲んだバリウムが、もし体内に溜まったままだったらどうなるんだろう?と考えている稲毛校塾長の古賀八千代です。どうなっちゃうんでしょうね!? それではお待たせ!私が健康維持&スタイル維持のために行っていること第二弾!

A筋トレを毎日行う。
 筋トレはかなり推奨します。私はあまり体重を気にしないんです。体重を計るのも健康診断の時と風邪を引いて「体重が減ってしまったかもしれない」という時くらいですね。食事制限もしませんし、甘い物もたくさん食べます。何かの雑誌で読んだのですが、気にしすぎはいけないみたいですよ?私はどちらかというと『見た目』の方を気にします。実は、筋トレを始めてから体重は増えたんですよ。でも、体脂肪率&中性脂肪は減りました。筋肉が付くと代謝が活発になるので、太りにくい体質になるんです。いつでも水着になれる腹筋を手に入れました(笑)それでは、筋トレについてです!

男性は知っている方が多いと思いますが、筋トレは毎日やると(同じ部分を)あまり効果がないんです。『休憩』を上手に取り入れ、トレーニングプランを考えていかなければいけません。『超回復』という言葉を耳にしたことはありますか?これは、筋トレ後24〜48時間の休憩を入れることによって、休憩中に筋トレ前よりも筋肉の量が増えるという現象です。このメカニズムをうまく利用して筋トレを行うことが大事なのですよ!お母さん!

筋トレを行うことにより、筋肉は破壊され、その後24〜48時間かけて少しずつ修復されていきます。筋トレ直後は筋肉が破壊されている状態なので、一度、筋トレ前よりも筋肉の量は減りますが、休憩を加えることによって修復されて、更に!『超回復』が起きて、一度減ったはずの筋肉が筋トレ前よりもすごい筋肉になるわけです!筋肉もりもりですね!つまり、超回復が起こるのを待ってから次のトレーニングを行った方が良いのです!だから、筋トレは毎日やらなくてもOK!夏に向けて気楽にナイスバディーを手に入れましょう☆

塾長日記 [2007-02-22]

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こんにちは。「個別指導塾ノーバス」稲毛校塾長の白鳥です。 前期期末試験お疲れ様でした。いつも通り、5科目の問題用紙・解答用紙・模範解答・成績表・通知表が返却されましたら、塾長もしくは担当講師にご提出ください。特に通知表は、私立高校の併願校を決めるためにも非常に重要ですので忘れずにご提出ください。 さて、これからの勉...

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「演習量と演習時間は点数に比例する」

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こんばんは。「個別指導塾ノーバス」稲毛校塾長の白鳥です。今週、前期期末試験の答案用紙が返却された中学校も多いですが、あらためて実感したことがあります。それは、「演習量と演習時間は点数に比例する」ということです。特に、部活動を引退した中学校3年生は、夏休みに夏期講習会で1・2年生の復習をしたり、Vもぎの対策をしたりと本当...

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こんにちは。「個別指導塾ノーバス」稲毛校塾長の白鳥です。高校受験生の夏期講習会の理科の授業で興味深い話が聞こえてきました。「イモリとヤモリは、どちらが両生類で爬虫類か?」という話です。漢字で書くとイモリ(井守)とヤモリ(家守もしくは屋守)と書くそうですが、井守の井は井戸の井なので、水を連想させます。つまり、イモリが両生...

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